Exemple dieta mediterrània

Évitez les noix confites ou grillées au miel et fortement salées. La Tradición Mediterránea ofrece una Cocina que apoyan El gusto y El Espíritu de aquellos que viven en Armonía con la naturaleza1. La consommation de salade est inversement associée à la pression artérielle diastolique [44]. Les principaux aspects de ce régime comprennent la consommation proportionnellement élevée d`huile d`olive, de légumineuses, de céréales non raffinées, de fruits et de légumes, une consommation modérée à élevée de poisson, une consommation modérée de produits laitiers (principalement comme le fromage et le yogourt), modérée consommation de vin, et la faible consommation de produits à base de viande non-poisson. Si vous voulez des conseils plus généraux sur la façon de manger sainement dans les restaurants, consultez cet article. Si les sujets n`ont pas maintenu le respect adéquat du protocole d`essai clinique, ils seraient abandonnés à l`étude. Les gens qui ont adopté le régime méditerranéen ont été comparés avec ceux qui ont un régime alimentaire américain ou nord-européen. Nous devrions garder à l`esprit que les produits céréaliers entiers nous fournissent plus de fibres, de vitamines et de minéraux. La diète méditerranéenne a été corrélée avec un risque réduit de décès par cancer de 6%.

Le régime méditerranéen comprend traditionnellement les fruits, les légumes, les pâtes et le riz. On croit généralement que les régimes cétogènes peuvent conduire au développement de plusieurs maladies. L`ingestion d`huile d`olive vierge augmente les niveaux de HDLc [36] et diminue les niveaux de LDLc [37-39] et la pression artérielle [38, 39]. La culture culinaire méditerranéenne mange avec les autres et partage des repas sains et nutritifs. Les bases de la restauration de style méditerranéen. Cacciabaudo, F. España, Grecia, Italia y Marruecos fueron los países que presentaron la candidatura de la dieta Mediterránea, y la Fundación dieta Mediterránea (con sede en Barcelona) fue la encargada de la Coordinación a nivel Técnico. Par exemple, les résidents de la Grèce mangent très peu de viande rouge et en moyenne neuf portions par jour de fruits et légumes riches en antioxydants. Par exemple, en Espagne, le poisson est un composant important [10, 11] ainsi que l`huile d`olive, le vin rouge et les légumes, qui sont 3 éléments essentiels de cette alimentation dans tous les pays. Cependant, les examens des premiers 2016 ont été plus prudents: des inquiétudes ont été soulevées au sujet de la qualité des revues systématiques et des méta-analyses effectuées antérieurement, examinant l`impact d`un régime méditerranéen sur les facteurs de risque cardiovasculaire [14].

des recherches standardisées ont été trouvées nécessaires [15] et les preuves de la prévention des maladies vasculaires par le régime méditerranéen ont été trouvées «limitées et très variables».

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