Posts Tagged zhubnout

Jak mám zhubnout?

Středa, Srpen 3rd, 2011 | Permalink

Nedávno jsme měnili lékaře. Jak jsme přecházeli k novému, museli jsem samozřejmě projít vstupní prohlídkou. Až na ty moje oči (sice někdo říká i hlavu) jsem docela zdravý, tak to pro mě nebyl žádný problém. Trochu mě ale znepokojily výsledky. Když jsem šel na pozvání lékaře ke konzultaci nad výsledky, mrknul jsem se do karty na zprávu o mém zdravotním stavu a potvrdilo se mi to, o čem jsem už stejně věděl:

Nadváha.

Kromě toho mám ještě dědičně vyšší cholesterol, takže téma jak zhubnout je aktuální.

V poslední době mě opravdu jsou kalhotu těsnější, košile se hůř zapínají, než vylezu do čtvrtého patra, už se zadýchám. Vidět to ale takhle oficiálně mě utvrdilo v mém rozhodnutí zhubnout. Vždycky jsem byl štíhlý kluk, tak nevím proč by to mělo být jinak jen proto, že už je mi 40 let.

Základní otázka ale zní: Jak zhubnout. Uvažuji tak, že samotné zhubnutí asi takový problém nebude. Ale udržet si svou váhu, to už je jiná. Nejdoporučovanější jsou kombinace různých nápravných opatření pro zhubnutí. Zamyslel jsem se tedy jakou cestou půjdu já a sestavil plán jak zhubnout. Tady je to:

  • hlídat si příjem kalorií
  • hlídat si výdej kalorií
  • jíst pravidelně
  • provést očistu těla
  • vynechat nezdravé potraviny
  • začít se trochu hýbat
  • myslet pozitivně

Takhle to zní jednoduše, ale chce to asi pevnou vůli. Totiž – co zatím dělám špatně a co mě brzdí v mém rozhodnutí jak zhubnout?

  • jím opravdu málo. Kdo mě zná, potvrdí, že sním míň než většina lidí. Problém ale je, že jím jen večer. Přes den si čas neudělám
  • nesportuji, pokud není mezi sport počítán výstup do 4. patra kde bydlím a pár kilometrů chůze denně
  • občas držím úplnou hladovku. Jednodenní ale i několika denní. Ale s nepravidelnou stravou to asi nemá ten význam

Koupím si nějaké boty na běhání, začnu aspoň snídat a vynechám večeři, plus zkusím nějaké očistné programy. Snad je to cesta jak zhubnout. A pokud ne, určitě mi to neublíží.

Červenec 2017
Po Út St Čt So Ne
« Led    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31